"Jag vill bara tänka positivt"

En workshop för idrottare

Den här workshopen vänder sig till dig som tränar, tävlar eller vill utvecklas som idrottare, oavsett sport eller nivå.

Vi utforskar hur stress, nervositet och oro fungerar i hjärnan och kroppen, varför det ibland är svårt att tänka positivt, och hur vi kan hantera de känslorna så att de hjälper istället för att hindra oss.

Du får prova enkla mentala verktyg som fungerar i pressade situationer (på planen, i hallen, i backen eller på tävlingsdagen). Vi pratar om hur man kan hitta fokus, släppa pressen, våga mer och bygga mod steg för steg.

För dig som tävlar kan workshoppen hjälpa dig prestera med trygghet och flow. För dig som funderar på att börja tävla eller utvecklas mer i din idrott kan den ge stöd att förstå vad som hindrar dig och hur du kan ta nästa steg om du vill.

"Motivation för aktiva"

En föreläsning för idrottare

Den här föreläsningen är för dig som tränar, tävlar eller vill utvecklas inom din idrott (oavsett nivå eller sport). Vi utforskar varför motivation går upp och ner, vad som faktiskt påverkar den, och hur du kan bygga en mer hållbar drivkraft över tid.

Med stöd i motivationsteorin Self-Determination Theory tittar vi på vilka tre nycklar som stärker motivationen– och hur du kan använda dem i din egen träning och vardag. Samtidigt får du också verktyg som hjälper dig hantera perioder när motivationen dippar utan att fastna i självkritik, stress eller känslan av misslyckande.

Du lär dig att motivation inte är något man “har eller inte har”, utan att det är någonting som vi skapar, tränar och underhåller medan vi pratar om:

– varför både återhämtning, självbild och omgivning påverkar din energi och vilja
– hur du kan förstå dina motivationssvackor istället för att kritisera dem
– vad du kan göra för att stärka din motivation på riktigt, även de dagar den känns svag

När vi är klara kan du bygga en robust motivation som håller över tid, vara mer schysst mot dig själv när det går trögt och känna mer glädje, riktning och meningsfullhet i din träning och tävling.

"Motivation för ledare"

En föreläsning för tränare och ledare

Hur bygger vi miljöer där människor vill och inte bara ska?

Den här föreläsningen vänder sig till dig som leder andra inom idrotten. Vi utforskar vad motivation egentligen är och varför vissa miljöer får människor att blomstra medan andra kväver engagemanget.

Utifrån moderna motivationsteorier, som Self-Determination Theory, får du en tydlig förståelse för vad som skapar inre drivkraft, uthållighet och glädje i prestation. Du får också lära dig om varför “att motivera någon” ofta är både omöjligt och missriktat. Istället fokuserar vi på hur du som ledare kan blir motivationsstödjande!

Vi tittar också på vanliga fallgropar där ledare ofta omedvetet riskerar att hämma motivation i gruppen eller hos individen.

Du lämnar föreläsningen med konkreta verktyg, en ny förståelse för din roll och en klar bild av hur du kan leda på ett sätt som gör att människor vill och inte bara gör.